Ausdauertraining bei wesp bedeutet sportmedizinisch fundiertes Training wie im Leistungssport.

Egal ob du abnehmen möchtest, gesund werden oder deine Fitness verbessern willst oder dich sogar auf einen Marathon vorbereitest - bei uns im Präventionszentrum Merseburg ist das alles möglich.

Zur optimalen Trainingswirkung im Ausdauertraining ist eine systematische Planung des Trainings wichtig. Dies gilt sowohl für den Leistungssport als auch für die Körperfettreduktion im Präventions- und Freizeitsport.

Vergiss alle Formeln zum Trainingspuls, denn du bist einzigartig und deshalb braucht auch dein Motor ganz spezielle Drehzahlbereiche, damit er nicht zu schnell oder zu langsam läuft. Das sind pauschale Empfehlungen, die meistens nicht funktionieren.

Bei uns startet jedes Ausdauertraining mit einer Leistungsdiagnostik, denn mit einer Leistungsdiagnostik bestimmen wir deine ganz persönlichen Trainingsbereiche: zum abnehmen, zum schneller werden, zum fitter werden und damit du gesund trainierst.

Was bedeutet Leistungsdiagnostik?

Unsere Ausdauer - Leistungsdiagnostik ist ein Stufentest, bei dem deine Herzfrequenzwerte und Laktatwerte analysiert werden. Je nach Trainingsziel und deinen persönlichen Voraussetzungen führen wir den Test auf dem Laufband, Crosstrainer oder Radergometer durch. Auch die Intensität und die Dauer des Testes wird ganz genau auf dich abgestimmt. Das bedeutet: wer fit ist läuft und wer gerade mit dem Sport anfängt kann auch mit Gehen bzw. Walking beginnen.

Dabei zeichnen wir deinen Puls auf und nehmen deine Laktatwerte ab.

Was sind Laktatwerte?

Laktat ist ein Salz der Milchsäure und entsteht bei körperlicher Belastung. Wenn du dich sportlich betätigst, benötigt dein Körper Energie und diese holt er sich aus dem Zucker und den Fetten im Körper (unter extremen Bedingungen natürlich auch aus dem körpereigenen Proteinreserven - aber das ersparen wir dir.) Beim Abbau des Zuckers im Körper, dem Glykogen, entsteht Laktat. Je intensiver die körperliche Beanspruchung wird, desto mehr Glykogen wird genutzt und umso mehr Laktat entsteht. Diesen Verlauf des Laktatanstieges im Blut messen wir. Dies ist, wie bei einer Blutzuckermessung am Ohrläppchen, kaum zu spüren.

Die gemessenen Laktatwerte und deine Pulswerte geben wir in unsere Software ein und sagen dir sofort, wie du für das Abnehmen trainieren oder dich auf dein sportliches Ziel vorbereiten musst.

Wie trainiere ich danach?

Du bekommst von uns (neben wichtigen Schwellen- und Leistungswerten) mit deinem Trainingsplan deine individuellen Pulswerte für dein ganz persönliches Training. Bei uns im Club erhälst du einen Herzfrequenzgurt, mit dem du dein Training überwachst und deinen Trainingsplan genau umsetzen kannst.

Warum machen wir die Leistungsdiagnostik?

Weil wir seit unserem Universitätsstudium bis heute hauptsächlich das und dies primär für Profis gemacht haben. Wir finden, es ist die beste Lösung für ein effektives, sicheres und zielgerichtetes Training. Deshalb forschen wir seit 2005 in diesem Bereich und haben neben verschiedenen Tests und Programmen für den Leistungssport auch für die Prävention unsere eigene Softwarelösung entwickelt. Diese wird unter anderem vom Olympiastützpunkt Thüringen, dem Universitätsklinikum Weimar, für die Leistungsdiagnostik bei Kaderathleten sowie auch bei Patienten genutzt.
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Was kostet das?

Für unsere Clubmitglieder sind die wichtigen Check-ups inklusive und die Trainingsplanung und Beratung natürlich auch.

Die Mitgliedschaft im Cardioclub kostet 14,90 EUR pro Woche. Du kannst auch für 16,90 EUR pro Woche zwei Angebote kombinieren: Cardio + Kraft oder Cardio + Zumba oder Kraft + Zumba. Im Premiumclub kannst du alle unsere Kurs-, Kraft- und Cardioangebote nutzen.

Jetzt NEU unser Frühaufsteher Club: Fitness und Gesundheit für 12,90EUR pro Woche und das mit allen Top Angeboten aus Cardio- und Kraftclub.

Für das Cardiotraining bekommst du auch eine Tageskarte (16,90 EUR) oder 10er Karte (159,-EUR).

Für Schüler, Studenten und Rentner haben wir Sonderpreise: Für nur 12,90 EUR pro Woche könnt ihr unser umfangreiches Angebot nutzen!

Fair Play Regel: Unsere Clubmitgliedschaften bieten dir nach drei Monaten ein vierwöchiges Kündigungsrecht. Zudem kannst du dich 14 Tage im Jahr für deinen wohlverdienten Urlaub freistellen lassen.

Für Familien und Lebenspartner bieten wir auch einen Kombiclub: beide Partner erhalten für die Kombikarte nach Wahl den Preis einer Einzelclubmitgliedschaft also 14,90 EUR statt 16,90 EUR pro Woche und Person.

Du möchtest einzelne Angebote in unserem Präventionszentrum nutzen?:

• Laktatleistungsdiagnostik mit Analyse der individuellen Schwellen- und Leistungswerte und Ableitung der Trainingsbereiche 120,- EUR
• Spiroergometrie mit Ermittlung zur maximalen Sauerstoffaufnahme 120,- EUR
• Laktatleistungsdiagnostik plus Ermittlung der VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) 145,- EUR
• Individueller Ausdauertrainingsplan für spezifische Zielstellungen für 4 Wochen 69,- EUR
• Trainingsdatenanalyse und -beratung zur konditionellen Sportartspezifik ab 99,- EUR
• Radsitzoptimierung 149,- EUR
• Laufstilanalyse 149,- EUR

mehr Informationen zur Leistungsdiagnostik findest du hier >>