Kraft lässt uns gehen, stehen, springen, laufen, balancieren, turnen, schwimmen.

Kraft = Koordination und wer stark ist, kann nicht nur die normalen Dinge im Leben koordinieren, sondern auch die außergewöhnlichen.

Kraft und Muskulatur sorgen für Fitness und Beweglichkeit. Unsere Krafttrainingsmethoden wenden wir in verschiedenen Bereichen an: vom Patienten, der gerade wieder gehen lernt, über die Dame, die ihre Figur straffen möchte bis hin zum Athleten, der Spitzenleistung erbringen muss. Es ist alles nur eine Frage des individuell ausgerichteten Trainings.

Wie funktioniert das?

Auf Basis spezieller Testverfahren ermitteln wir deine optimalen Intensitäts- und Umfangsvorgaben. Spezielle Kenntnisse der beanspruchten Muskulatur werden ebenso in die Planung einbezogen, wie die effektivsten Trainingsmethoden und Übungsformen, um eine Verbesserung deines Kraftniveaus zu erreichen.

Mit diesen Daten erstellen wir deinen persönlichen Trainingsplan, der auf deine Ziele zugeschnitten wird: Figurstraffung, Rückenschmerzen beseitigen, Nackenverspannungen loswerden, Maximalkraft erhöhen, dein Ausdauertraining verbessern...

Dabei kombinieren wir verschiedene Methoden vom Stabilisationstraining über koordinative Komponenten bis hin zum Olympischen Gewichtheben.

Exzentrisches Krafttraining

An unseren Chipkarten gesteuerten exzentrischen Krafttrainingsgeräten können wir die Belastung der Muskulatur für beide Phasen der Bewegung genau dosieren. Bei einer dynamische Bewegung zieht sich der Muskel zusammen und verlängert sich wieder. Mit normalen Geräten oder Gewichten kann man nur die Belastung für die Phase des Zusammenziehens einstellen. An unseren Geräten kann man auch die Phase, wenn der Muskel sich wieder verlängert, genau einstellen. Und das Besondere ist: wir können dies nicht nur bei einer starren Bewegungsausführung wie bei hydraulischen Geräten machen, sondern wir setzen diese Trainingsmethode an Seilzügen um. So können wir alle Freiheitsgrade eines Gelenkes berücksichtigen und die unterschiedlichen Muskeln im Körper ganz speziell, entsprechend ihrer Funktionsweise, trainieren.

Deine Vorteile: 

• Genau dosiertes Training bei Verletzungen
• Genau dosiertes Training bei Bewegungseinschränkungen
• Verbesserung der intramuskulären Koordination
• Verbesserte Kontrolle des Blutdruckanstieges
• Verbesserte Kontrolle der Gelenkbelastung

Olympisches Gewichtheben

Die Übungen aus dem Olympischen Gewichtheben wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen und Stoßen und Reißen bilden die Basis für jedes gut strukturierte Krafttraining unabhängig vom Niveau des Sportlers. Wir passen die Übungen und Intensitäten genau an die persönlichen Voraussetzungen an. Diese Übungen sind so wertvoll, weil sie die Kraft und Koordination komplex schulen und so nicht nur für eine Optimierung der intramuskulären Koordination sondern auch für eine intermuskuläre Koordination sorgen. Das bedeutet, nicht nur ein einzelner Muskel wird trainiert, sondern der ganze Körper wird stark, weil das Zusammenspiel der gesamten Muskeln optimal funktioniert.

Funktionstraining = Koordinationstraining

Funktionelles Krafttraining, auch als sensomotorisches Training bekannt, ist ein wichtiger Bestandteil jedes ausgewogenen Trainingsplanes. Hierbei kommt es primär darauf an, die Koordination zu schulen und muskuläre Dysbalancen zu beseitigen bzw. zu verhindern. Hier kommen verschiedene wichtige Trainingsgeräte zum Einsatz und du lernst Dinge von denen du behaupten wirst: das kann ich nie!

• Theraband
• Schlingentraining
• Slackline
• Minitrampolin
• Togu Jumper
• Bosu
• Haider Bioswing
• Kettle Bells
• AeroStep
• Stabilitätstrainer
• Pezzi Ball
• und uns fällt immer noch mehr ein...

Was kostet das?

Für unsere Clubmitglieder sind die wichtigen Check-ups inklusive und die Trainingsplanung und Beratung natürlich auch.

Die Mitgliedschaft im Kraftclub kostet 13,90 EUR pro Woche. Du kannst auch für 16,90 EUR pro Woche zwei Angebote kombinieren: Cardio + Kraft oder Cardio + Zumba oder Kraft + Zumba. Im Premiumclub kannst du all unsere Kurs-, Kraft- und Cardioangebote nutzen. Für das Krafttraining bekommst du auch eine Tageskarte (16,90 EUR) oder 10er Karte (159,-EUR).

Jetzt NEU unser Frühaufsteher Club: Fitness und Gesundheit für 12,90EUR pro Woche und das mit allen Top Angeboten aus Cardio- und Kraftclub.

Fair Play Regel: Unsere Clubmitgliedschaften bieten dir nach drei Monaten ein vierwöchiges Kündigungsrecht. Zudem kannst du dich 14 Tage im Jahr für deinen wohlverdienten Urlaub freistellen lassen.

Für Familien und Lebenspartner bieten wir auch einen Kombiclub: beide Partner erhalten für die Kombikarte nach Wahl den Preis einer Einzelclubmitgliedschaft also 14,90 EUR statt 16,90 EUR pro Woche und Person.

Für Schüler, Studenten und Rentner haben wir Sonderpreise: Für nur 12,90 EUR pro Woche könnt ihr unser umfangreiches Angebot nutzen!

Du möchtest einzelne Angebote in unserem Präventionszentrum nutzen?:

• Bestimmung der Maximalkraft 1RM zu ausgewählten Übungen und Sportarten (ca. 60min) 99,- EUR
• Individueller Krafttrainingsplan für spezifische Zielstellungen für 4 Wochen 69,- EUR
• 30min Dekontraktion (Muskelfunktionstest zur Definition von muskulären Dysbalancen und Erstellung eines individuellen Übungsplanes bei Schmerzen und Verspannungen) 49,- EUR
• Trainingsdatenanalyse und -beratung zur konditionellen Sportartspezifik ab 99,- EUR
• Bestimmung der Muskelmasse und des Körperfettgehaltes 49,- EUR